如何预防腰椎间盘退行性病变的复发？

       这种病比较容易复发，所以一定要端正态度，不要放松警惕。腰椎间盘退行性病变的复发可以从以下几个方面来预防:

       合理运动

       特别是手术后，患者应逐步加强背部肌肉锻炼，恢复日常活动后应坚持不懈。锻炼的方式有很多种。你可以躺在天空中，用脚跟和肩膀和背部作为支点，收缩腰部和背部的肌肉，从床上抬起臀部，屏住几秒钟，然后慢慢运动模式，慢慢放下，反复练习。你也可以躺在床上，用腹部作为支点，伸直双腿，双手抱在脑后，主动收缩腰骶部肌肉，努力将头部和腿同时从床上抬起，屏住几秒钟，然后慢慢放下。或者侧卧在床上，伸直下肢，用力向上抬起，屏住一段时间，然后放下，重复多次，可以增强肌肉力量。

       2.饮食保健

       这种疾病也可以从饮食的角度来保护，通常要注意补充蛋白质和维生素，食物类型不太单一，合理搭配三餐，注意饮食量。你必须戒烟，少喝酒。

       三、自我保护

       你可以适当地恢复一些体力劳动，但你应该始终避免弯腰携带重物和肩膀携带重物。在日常生活中，我们应该避免弯腰、弓背等不良姿势和剧烈运动。