白领们该如何预防混合型颈椎病

       随着社会的发展和工作节奏的加快，许多长期在办公桌上工作的办公室工作人员无法逃脱颈椎病的爪子。由于长期从事会计、写作、打字、办公室等专业人员，由于长期低头工作，颈椎长期处于弯曲位置或某些特定位置，不仅使颈椎间盘压力增加，而且使颈部肌肉长期处于不协调应力状态，颈部肌肉和韧带容易拉拉，椎体前缘相互磨损、增生，加上扭转、过度侧弯，进一步导致损伤，容易发生颈椎病。特别是混合性颈椎病，已成为办公室白领的噩梦。因此，为了确保我们的健康生活，如何预防颈椎病，特别是混合性颈椎病，已成为办公室白领的必要知识。

       预防方法一:抬头望远:

       长时间近距离看东西，尤其是低头的时候，不仅会影响颈椎，还会引起视力疲劳，甚至导致屈光不正。因此，每当你在办公桌前呆太久，你应该抬头看半分钟左右。这不仅可以消除疲劳，还有利于颈椎的保健。

       预防方法二:颈部活动

       工作1～2小时左右，有目的地将头颈部向前、向后、向左、向右旋转几次旋转时应温和缓慢，以达到各方向最大运动范围为准。缓解颈椎关节疲劳。

       预防方法三:坐姿正确

       要预防颈椎病的发生，最重要的是坐姿要正确，使颈肩部放松，保持最舒适自然的姿势。办公室工作者，还应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩部的肌肉得到松弛。