发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1、蛋白质和精氨酸：优质蛋白质是形成精液的主要原料。含有高蛋白质的食物包括瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、鸡蛋、鱼虾、豆制品等。精氨酸是产生精子的必要成分，缺乏时精子症。含有精氨酸的食物包括鳗鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
2、各种维生素：维生素可以为精子提供原料，促进精子生成，保持器官不受侵害。E与生殖系统密切相关，具有防止性器官老化、再生空输精管、增强精子活力的多种功能。
3、矿物质和微量元素：睾丸、前列腺和精液本身都含有高浓度的锌。长期摄入锌不足会导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品主要是贝壳动物。例如，牡蛎含有最多的锌，所以你可以多吃。
