1.避免吸烟和饮酒,少吃盐是最起码的。高血压的发病率与盐量成正比。

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       2.少吃肥肉和动物内脏,因为肥肉和动物内脏含有饱和脂肪酸和胆固醇,多吃会加重高血压。

   

       3.科学的生活规律:日常生活,有劳有逸,饮食有节,低盐少脂,戒烟限酒。

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       4.保持良好的心态:学会调整自己的心理,平衡自己的心理,创造良好的心态。

   

       5.避免排便用力,避免激动人心的场面。

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