首先，做一个全面的体检，消除各种疾病，有几种特殊状态也会导致持续疲劳，可以排除在慢性疲劳之外，如疾病尚未完全治愈、精神疾病、抑郁、痴呆、厌食、暴食、滥用酒精或其他物品和极度肥胖。
一、慢性疲劳综合征自我检查方法
1.如果患者在排除其他疾病疲劳持续6个月以上，同时至少有以下8项中的4项，那么你很可能患有慢性疲劳综合征。
(1)记忆丧失或注意力丧失；
(2)咽痛；
(3)颈部僵硬或腋窝淋巴结肿大；
(4)肌肉疼痛；
(5)多发性关节痛；
(6)反复头痛；
(7)睡眠质量差，醒来不容易；
（8）体力或脑力劳动后连续24小时身体不适。
2.日本专家认为，人越累，容器里的尿液越容易起泡，泡沫停留时间越长。这种方法可以识别脑疲劳。
二、进行自我疲劳检查方法
如果一个人在以下20种情况下有9种情况，应迅速改变生活习惯，接受医学检查，或接受医生的指导，以防止过度疲劳和死亡，可以概括为以下情况。
1.作息和饮食习惯
(1)每天吸烟30多支；
(2)吃饭时间和次数不确定，食物中动物脂肪过多；
(3)最近几个月每天晚上喝酒，几乎都是为了社交；
(4)每天喝四五杯咖啡，持续一年以上；
(5)最近几个月回家的时间超过了晚上10点，很多天超过0点才回家；
(6)近几个月厌酒，一喝就醉。
2.身体变化
(1)相信自己身体健康，两三年没见病；
(2)高血压、心脏病、糖尿病等疾病；
(3)最近身体酸懒无力；
(4)最近体重急剧增加或急剧减轻；
(5)最近头部经常剧烈疼痛，胸痛；
(6)突然变得好忘事；
(7)突然有人觉得自己老了，也有这种感觉。
3.工作变化
(1)最近工作量急剧增加，责任是别人的两倍；
（2）包括加班在内，几乎每天工作量都在10个小时以上；
(3)工作时间不规律，晚上经常忙到深夜；
（4）在相当长的时间内，节假日也要工作；
(5)出差多，希望每周在家睡两晚；
(6)单位工作原因造成人际关系极差；
(7)公司或单位的经营状况非常糟糕，并承担一定的责任。或者最近在工作中犯了重大错误和麻烦。
