如何预防老年颈性眩晕？简述如下:
一、颈项操
颈部争力
站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，抬头天空，恢复，然后双脚与肩同宽，双手叉腰，低头看地面，恢复。呼吸自然，腰部不参与活动。
2.向后看
同前，右臂随头颈向右转动，目视右手，恢复；然后左臂随头颈向左转动，目视左手，恢复。
3.探海前伸
同前姿势，头颈向前伸，转向右前方，双目前向下看，恢复；然后，头颈向前伸，转向左前方，双目前向下看，恢复。
四、回头望月
尽量将头颈转向右后上方，双目转向右后上方，恢复；头颈转向左后上方，双目左后上方，恢复。
金狮摇头
头颈向左右环绕一周。
二、颈椎操
1.拳击
徒手或手持1~2kg重哑铃向前倾斜，侧面，上面，每个方向可以做4~8次。
2.肩后扩胸运动
肘部弯曲，同时用力后旋，再次扩张，重复8~12次。
3、仰有抗阻运动
两只手交叉在头部，两只手在头部抬起时给予一定的阻力，做6~8次。
四、体侧屈运动
头颈正直，体侧屈时，头颈部随之侧屈，左右交替进行，各4～8次。
5.耸肩运动
立正姿势，同时耸肩，放松下落，然后耸肩，向前或向后交替。重复4~8次。
6.旋肩运动
双手扶同侧肩，两肘分别划弧旋转，前后交替进行。每6~8次。
7俯仰运动
头弯到下，完全贴胸停一会儿，然后仰到最大角度停一会儿。重复6~8次。
8.头侧屈
头侧弯曲(头靠近同侧肩)，恢复停止一会儿，然后向另一侧弯曲。重复6~8次。
头左右转动
头向一侧转动，恢复后停一会儿再向另一侧转动。重复6~8次。
10.头绕运动
前、左、后、右环绕运动，停一会儿再向前、右、后、左环绕运动，力求活动范围大、慢。重复6~8次。
