肾下垂是一种常见病，但80％；上述肾下垂病例无症状。腹部检查中经常发现肾下垂患者经常出现疼痛、背痛等症状，尤其是运动后。那么如何预防肾下垂呢？
1、饮食营养
身体虚弱，身体脂肪组织减少是肾脏下垂的重要原因之一。应加强营养，多吃动物高脂肪食物，增加体重。胃肠功能不良时，可适当调节脾胃，使用药物帮助消化。
2、体育锻炼
加强锻炼，提高身体素质，可长跑、散步、打太极拳等。特别注意腹肌锻炼，如俯卧撑、单杠、双杠等。
3、调节精神
肾下垂患者一般患病时间长，容易产生抑郁、恐惧等不良情绪，不利于疾病的治疗和康复。根据患者情绪不良的原因，进行有针对性的说服教育，帮助患者建立克服疾病的信心和耐心。
4、节制生育
生育过多的妇女容易患肾下垂。实施计划生育是预防肾下垂的重要措施，避免计划外怀孕和流产。当身体虚弱或肾下垂时，应适当控制性生活。
5、劳逸结合
过于舒适，腹肌缺乏锻炼，不利于肾脏的固定；过度劳累，身体脂肪消耗过多，也不利于肾脏的固定。因此，们应该把工作和休息结合起来，而不是过度工作和休息。
