1、不要做爱太频繁
过于频繁的性交不仅会导致阳痿，还会减少每次射精中的精子量。如果每毫升精液中的精子少于2000万，女性很少有机会怀孕。
2、不抽烟喝酒
吸烟和酗酒是精子的敌人。精子对烟雾中的毒素非常敏感。香烟中的尼古丁可以减少性激素的分泌，杀死精子。如果成年男性每天吸烟30支，精子的存活率只有4％，同时，精子畸形率增加。长期大量饮酒会引起慢性或急性酒精中毒，使人体慢性或急性酒精中毒70％精子发育不良或失去活力。
3、不要断其营养
有些男性饮食单调，偏食，不喜欢动物性食物。随着时间的推移，他们可以降低体内的锌含量。男性缺锌会降低性欲和性功能，降低精子数量30％甚至使男性失去生育能力。
4、不要太热
阴囊是睾丸的“温度调节器”，通常，它的温度低于体温，睾丸可以顺利产生精子。如果男人有洗热水澡的习惯，他们应该试着戒掉。因为热水容易升高阴囊温度，降低精子，穿牛仔裤和紧身衣会使阴囊难以散热，阻碍阴囊静脉血液回流。
5.不要忧郁悲伤
忧虑、烦恼和不良的精神状态直接影响神经系统和内分泌系统的功能，间接影响精子质量。
