发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
1.人生的三分之一是在床上度过的。枕头的高度、软度和硬度直接影响颈椎。最好的枕头应该是支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎笔直。枕头应有弹性。枕芯应为木棉、中空高弹性棉或谷物壳。枕头不合适，常导致枕头脱落。反复枕头脱落通常是颈椎病的先兆，应及时诊断和治疗；此外，应注意枕垫。枕垫最好用草编织。竹垫太冷，两个太硬。最好不要。
2.颈部受寒刺激会引起肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。秋冬季节最好穿高领衣服；天气有点热，晚上睡觉要注意防止颈肩受凉；炎热季节，空调温度不宜过低。
3.颈椎管狭窄症的主要原因是工作和学习姿势不正确。良好的姿势可以减少疲劳，避免损伤。低头时间过长会导致肌肉疲劳、颈椎间盘老化和慢性劳损，这将继发一系列症状。办公桌的最佳工作姿势是保持颈部直立，轻微向前倾斜，不要扭转或倾斜；如果你工作超过1小时，你应该休息几分钟，做一些颈部运动或按摩。
