1.人生的三分之一是在床上度过的。枕头的高度、软度和硬度直接影响颈椎。最好的枕头应该是支撑颈椎的生理曲线,保持颈椎笔直。枕头应有弹性。枕芯应为木棉、中空高弹性棉或谷物壳。枕头不合适,常导致枕头脱落。反复枕头脱落通常是颈椎病的先兆,应及时诊断和治疗;此外,应注意枕垫。枕垫最好用草编织。竹垫太冷,两个太硬。最好不要。

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       2.颈部受寒刺激会引起肌肉血管痉挛,加重颈部板滞疼痛。秋冬季节最好穿高领衣服;天气有点热,晚上睡觉要注意防止颈肩受凉;炎热季节,空调温度不宜过低。

   

       3.颈椎管狭窄症的主要原因是工作和学习姿势不正确。良好的姿势可以减少疲劳,避免损伤。低头时间过长会导致肌肉疲劳、颈椎间盘老化和慢性劳损,这将继发一系列症状。办公桌的最佳工作姿势是保持颈部直立,轻微向前倾斜,不要扭转或倾斜;如果你工作超过1小时,你应该休息几分钟,做一些颈部运动或按摩。

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