颈椎骨折如何预防

       1、姿势正确

       颈椎病的主要原因是工作和学习姿势不正确，良好的姿势可以减少疲劳，避免损伤。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘老化，慢性劳损，会继发一系列症状。最好的工作姿势是保持颈部直，轻微向前倾斜，不要扭转或倾斜；工作时间超过1小时，休息几分钟，做颈部运动或按摩；不要靠在床头或沙发扶手上看书或看电视，更不用说躺在床上或沙发上，会给颈椎带来更大的负担和压迫，更容易导致颈椎损伤。

       颈部保暖

       颈部受寒刺激会引起肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。秋冬季节最好穿高领衣服；天气稍热，晚上睡觉时要注意防止颈肩受凉；炎热季节，空调温度不宜过低。

       3.避免损坏

       颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生“挥鞭样”因此，我们应该注意保护自己，不要在车里打瞌睡，坐在座位上可以适当地扭转身体，向前；体育比赛应避免颈椎损伤；颈椎病急性发作，颈椎应减少活动，特别是避免快速转弯，必要时用颈部支撑保护。

       4.枕头合适

       人生的三分之一是在床上度过的。枕头的高度、软度和硬度直接影响颈椎。最好的枕头应该是支撑颈椎的生理曲线，保持颈椎的直度。枕头应有弹性。枕芯应为木棉、中空高弹性棉或谷物壳。如果你喜欢仰卧，枕头的高度约为5厘米（压力后的高度）；如果你喜欢侧卧，高度约为10厘米。仰卧时，枕头的下缘应垫在肩胛骨的上缘，颈部脱落。

       5.正确运动

       正确指导患者头颈功能锻炼，坚持颈部活动锻炼，前、后、左、右活动，左、右旋转活动，指导患者进行橡胶球或毛巾训练，以及手指的各种动作。正确有效的牵引，缓解机械压迫。