发布于 2024-03-08 来源：复禾疾病百科
平时要有良好的坐姿，睡觉时床不要太软。长期办公桌的工作人员需要注意桌椅的高度，并定期改变姿势。在职业工作中，需要经常弯腰的人应该定期伸展腰部和胸部，并使用宽腰带。加强背部肌肉训练，提高脊柱内部稳定性。长期使用腰围的人应特别注意背部肌肉运动，以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。如果你需要弯腰取物，最好弯曲臀部和膝盖，以减少腰椎间盘后面的压力。
