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膝关节侧副韧带损伤应该如何预防？ 2024-03-08

运动爱好者或运动员很容易患上这种疾病。正确的着陆技能对预防膝关节损伤非常重要。建议运动员先着地，膝关节弯曲，躯干微微向前倾。尽量避免膝关节侧向或前后移动。记住，膝关节不能向内扭曲，并尽量减少冲击。查看全文>>
膝关节侧副韧带损伤应该如何预防？ 2024-03-08

在预防膝关节侧副韧带损伤时，应注意以下几点：运动前要做好热身活动，使关节先热起来。2.疲劳时不要运动。3.加强下肢力量练习，确保膝关节稳定灵活。4.在运动中，要防止粗野运动造成意外伤害。5.注意保暖膝关节，每天定期热敷按摩膝关节。6.避免膝关节过度劳累，尽量不要下蹲。查看全文>>