牛皮癣中失眠者占百分之四十以上，其中，少数主要是瘙痒和失眠，而绝大多数由于长期患病，体质虚弱，身体状况不佳而无法入睡。虽然医生还没有找到失眠造成牛皮癣恶化的证据，但大多数都是从失眠的疲劳和心理因素来说的，然后在这些方面来探讨对牛皮癣的影响。

我们也可以理解失眠会通过降低身体素质而加重牛皮癣的病情。失眠和身体虚弱会形成恶性循环，当我们虚弱的时候，牛皮癣自然会变得更加严重。因此，针对近一半的失眠，有必要推广各种抗失眠的方法。

饮食是关键，睡觉前不要喝茶或咖啡，晚上不能吃太多，可以在睡前半小时喝一杯热牛奶。此外，这里还有一种很不错的睡眠食物，如猪蹄。

食用猪蹄后，人小肠中的胶原蛋白可被消化成大量的甘氨酸，这些酸不仅能参与人体胶原合成，还能在脑细胞中起到中枢神经抑制递质的作用，对中枢神经系统产生镇静作用。

就生活而言，很多小事都会影响睡眠。总的来说，尽量不要在白天睡觉。即使前一天晚上睡眠质量很差，第二天白天也不应该使劲睡觉。可以眯一会儿，但不建议睡两三个小时。因为我们在白天睡觉后，可能第二天晚上就睡不着了，然后这种恶性循环，白天睡觉，晚上不睡觉，日夜颠倒，这是一个很坏的习惯。

太原银康银屑病医院专家表示，我们应该在睡觉前保持安静，不应该说得太多或听音乐太久，睡眠需要酝酿。此外，要是自己睡不着，或者醒得早，在你确定自己睡不着之后，你就不要躺下，然后在自己困的时候上床睡觉。