随着社会、科技的发展，电视和电脑的普及，以及课业压力的增大，青少年儿童近视发生率逐年提升，越来越多的小朋友戴上了眼镜，其背后的根源是用眼过度。下面，我们可以将从用眼习惯的角度谈一下自己如何进行预防和延缓中国近视度数的增长。

主要涉及到姿势、距离、持续时间和光线四个方面。

先来看用眼姿势，尽量可以做到“一直一正二平”。一直是身体坐直；一，应该直立的是头部。如果头歪着看东西或者侧卧着看东西，眼睛所用的调整是不一样的，很容易导致屈光参差；两个层次是肩和腿。

再来看用眼距离，不同的距离所用到的调节力是不一样的，距离越近，眼睛就是为了能够看清楚这些东西可以使得一个劲儿越大，越容易产生疲劳。在距离上，要做到“三个一”，即一尺、一寸、一拳。

学生在看书、写作业设计还是使用电子产品，都要进行注意用眼的持续发展时间，在姿势和距离我们正确的前提下，一般可以建议对于近处用眼40分钟左右，就要休息一下，比如远眺10分钟，眼保健操等。

在光线的选择上，尽量是弥散光照明，选择自己没有频闪的护眼灯。打开你的头灯，把它斜对着你的作家的桌子，避免双重阴影;把光源向外倾斜10度，避免直射到你的眼睛。

后，北京美尔目眼科建议小朋友们养成良好的用眼习惯，减少电子产品的使用时间，多参加户外运动，拥抱大自然，强健自己的体魄，近视矫正就来北京美尔目医院。