近视眼防控班会让我深刻认识到定期眼科检查、正确的阅读姿势和习惯、适当的户外活动、合理的饮食与营养补充以及正确的睡眠习惯在预防近视方面的重要性。

1.定期眼科检查

定期眼科检查有助于早期发现并及时干预可能影响视力的问题。建议每半年至一年进行一次全面的眼科检查，包括视力测试、验光等。

2.正确的阅读姿势和习惯

正确的阅读姿势和习惯可以减少眼睛疲劳，降低近视风险。强调坐姿要正直，书本与眼睛的距离保持30-40厘米，并且避免过度用眼。

3.适当的户外活动

适当的户外活动能够增加自然光线的暴露，促进视网膜释放多巴胺，延缓近视的发展。鼓励孩子每天至少进行一小时的户外活动，如散步、跑步或团队运动。

4.合理的饮食与营养补充

合理的饮食能够提供必要的营养素，支持眼部健康发育。确保摄入足够的维生素A、C和E以及锌等矿物质，必要时可考虑补充剂。

5.正确的睡眠习惯

充足的睡眠有利于维持正常的生物节律，对眼睛有益。制定规律的作息时间表，确保小学生每天获得8-9小时的高质量睡眠。

如果孩子的近视度数持续增长或伴有其他视觉问题，请务必寻求专业眼科医生的帮助。