青少年可以预防脱发通过营养均衡饮食、保持头皮健康、避免拉扯头发、控制压力水平、使用温和的洗发产品。

1.营养均衡饮食

充足的维生素和矿物质摄入有助于维持头发生长所需的基本养分。确保每日食物多样化，富含蛋白质、铁质及B族维生素。

2.保持头皮健康

头皮环境稳定和适当的油脂分泌有益于毛囊健康。推荐使用无刺激性成分的头皮护理产品，并保持头皮清洁。

3.避免拉扯头发

减少物理损伤有助于减少脱发风险。教育青少年正确梳理和绑扎发型技巧以减少机械性拉伤。

4.控制压力水平

压力管理对防止因应激反应导致的暂时性脱发至关重要。建议采用冥想、深呼吸等放松技巧，并鼓励定期体育锻炼。

5.使用温和的洗发产品

选用不刺激头皮且易冲洗干净的洗发水可减少对头发的伤害。选购时注意查看其ph值是否接近人体正常范围，并遵循包装上的使用说明。

若发现脱发问题持续存在或加重，应及时皮肤科医生进行专业评估。