脱发可以通过生活方式调整、饮食补充、头皮按摩、药物治疗、植物疗法等方法进行预防和治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

生活方式调整包括保持健康体重、规律作息及减少精神压力等。这些因素都可能影响头发生长环境。因为良好的生活习惯有助于维持身体健康状态，从而间接促进头发健康;而减轻压力则可减少因应激反应导致的暂时性脱发。

2.饮食补充

通过均衡饮食或营养补充剂摄取维生素B族、铁质及Omega-3脂肪酸等必要养分。B族维生素对细胞新陈代谢至关重要;铁质有助于红血球运输氧气至毛囊;Omega-3可降低炎症反应并改善头皮血液循环。

3.头皮按摩

定期进行轻柔头皮按摩能增加头皮血流及促进角质层更新。这是因为适当压力下的按摩动作能够刺激毛囊活性化，并且帮助老废角质顺利脱落。

4.药物治疗

药物治疗通常包括使用米诺地尔、螺内酯等外用或口服药物来促进头发生长。米诺地尔是一种血管扩张剂，能够增加头皮微循环，促进毛囊生长;螺内酯是一种抗雄激素药物，可用于减少雄激素对毛囊的影响。

5.植物疗法

选择具有生发效果的草本植物如何首乌、侧柏叶等制作成洗发水或外敷使用。这些天然成分能够调节内分泌平衡、抑制皮脂分泌过多，并促进毛囊修复与再生。

需要注意的是，如果脱发严重或者持续时间较长，建议及时就医，以便进行专业的诊断和治疗。