防脱发可以采取营养补充、压力管理、头皮按摩、使用抗脱发产品、保持健康生活方式等措施。

1.营养补充

充足的维生素和矿物质摄入有助于维持头发生长所需的各种养分。均衡饮食，确保每日摄取足够的维生素B、C、E以及铁、锌等矿物质。

2.压力管理

长期的心理压力会导致皮脂分泌失调，影响毛囊功能，从而引起脱发。可通过冥想、运动等方式减轻压力，充足睡眠。

3.头皮按摩

适当的头皮按摩可以促进血液循环，增强毛囊活力。日常可进行轻柔的头皮按摩，如使用指腹轻轻敲打或画圈按压。

4.使用抗脱发产品

使用含有特定活性成分的洗发水和护发素有助于改善头发质量，减少脱发。选择适合自身发质并标明具有生发效果的产品定期使用。

5.保持健康生活方式

不良的生活习惯可能导致内分泌紊乱，进而诱发脱发。注意休息，规律作息，适当锻炼，放松心情。

若脱发症状持续不缓解或者加重，建议及时专业医生以获得适当的治疗方案。