平时预防荨麻疹可以采取避免食用已知过敏食物、保持皮肤干燥清洁、减少精神紧张、穿着透气性好的衣物、定期锻炼，增强身体免疫力等措施。

1.避免食用已知过敏食物

避免食用已知过敏食物可以减少特定抗原与肥大细胞表面IgE受体结合的机会，从而降低发生超敏反应的概率。对于已知引起过敏的食物，应尽量避免摄入或限制摄入量。

2.保持皮肤干燥清洁

保持皮肤干燥和清洁有助于减少刺激性物质对皮肤的伤害，防止诱发荨麻疹。日常生活中注意不要使用刺激性强的洗涤剂，同时避免过度洗澡导致皮肤水分丢失过多。

3.减少精神紧张

精神紧张时体内会释放出肾上腺素等激素，这些激素能收缩血管、加速血液循环，使血流速度加快并增加组织通透性;同时还会促使肥大细胞活化并释放组胺等介质，这些介质能够扩张毛细血管并增加其通透性，进而引发炎症反应。可通过听音乐、做运动等方式放松心情，减轻压力。

4.穿着透气性好的衣物

穿着透气性好的衣物可以使汗液及时蒸发，减少因潮湿不透气而引起的皮肤瘙痒等症状，从而降低患荨麻疹的风险。建议选择棉质材料且宽松舒适的衣物，以利于皮肤呼吸。

5.定期锻炼，增强身体免疫力

定期锻炼可提高机体新陈代谢水平及免疫系统功能，增强抵抗力，有利于抵御各种病原体入侵，降低感染风险。可根据个人情况制定合理的运动计划，如每周至少进行3次有氧运动，每次持续30分钟以上。

若症状持续未缓解或加重，应及时前往医院皮肤科就诊。