洗头时脱发严重可以通过生活方式调整、护发产品使用指导、营养补充、头皮按摩、植发手术等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

生活方式调整包括改善饮食习惯、减轻压力和保持充足睡眠。例如，增加富含蛋白质和铁质的食物摄入量，减少咖啡因和酒精的消耗。这些措施有助于增强头发健康，因为它们支持毛囊功能并促进头发生长。具体而言，高蛋白食物可提供必要的氨基酸来合成角蛋白，而铁质则参与红细胞形成，血液供应至毛囊。

2.护发产品使用指导

护发产品使用指导涉及选择适合个体需求且不会导致过度损伤的产品线。这可能包括使用含硅酮的梳子以减少拉扯，以及定期修剪分叉或受损的发梢。这样做有助于维持头发结构完整性和长度，从而小化洗头时脱落的数量。具体来说，硅酮梳齿不易卡住头发，降低断落风险;定期修剪可移除末端已受损的部分，防止其进一步脱落。

3.营养补充

营养补充可以通过口服维生素B族、锌或其他个人缺乏的必要微量元素除外。每日按时按量服用。B族维生素对头发生长至关重要，能够促进头皮血液循环及新陈代谢过程;锌则具有抗氧化作用，并能提高免疫系统功能。

4.头皮按摩

头皮按摩通过指腹轻柔地打圈方式进行，在洗头前后均可执行。时间可根据个人舒适度灵活调整。此方法有助于缓解压力、刺激头皮血流，并促进自然脱落毛发更新;长期坚持还有助于新头发生长。

5.植发手术

植发手术通常在局部麻醉下完成，由专业医生取出后枕部健康的毛囊组织，经过特殊的分离培养后移植到脱发区域。该技术利用自体毛发进行移植，由于来自自身的毛囊，因此排斥反应较低，效果较为自然持久。

针对严重的洗头脱发问题，建议专业的皮肤科医生或内分泌科医生，排除潜在的生理性或病理性原因。同时，应避免频繁使用过烫或过硬的梳子梳理头发，以减少机械性损伤。