得了牛皮癣可以适量食用燕麦、胡萝卜、菠菜、橄榄油、杏仁等食物，这些食物中含有维生素、矿物质等营养素，对皮肤健康有益。但需要注意的是，食物并不能替代药物治疗，若病情加重或出现新的症状，应及时就医。

1.燕麦

燕麦富含膳食纤维，可以促进胃肠道蠕动，改善便秘症状。此外，其含有的β-葡聚糖具有一定的抗炎作用。适当摄入可减轻胃肠负担，有利于病情恢复。

2.胡萝卜

胡萝卜含有丰富的维生素A，能够增强皮肤细胞的新陈代谢能力，有助于缓解牛皮癣患者的症状。补充人体所需的营养物质，提高机体免疫力。

3.菠菜

菠菜中富含铁元素，能有效预防缺铁性贫血的发生，对于患有该疾病的人群有一定的好处。补充身体所需微量元素，但不宜过量食用，以免引起消化不良。

4.橄榄油

橄榄油中含有不饱和脂肪酸，能够降低血脂水平，软化血管壁，从而减少心血管事件发生的风险。调节血脂、血压，对病情有益。但需适量使用，避免过多摄入导致能量过剩。

5.杏仁

杏仁富含镁元素，可帮助维持神经系统的正常功能，有助于改善睡眠质量。补充矿物质，但不可过量食用，以防出现腹泻等不适症状。

患者平时要保持良好的生活习惯，注意个人卫生，勤洗澡，勤换衣物，以免加重病情。