早泄可以通过行为疗法、肌肉锻炼、心理训练等方法进行锻炼和改善。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.行为疗法

通过学习控制射精技巧、使用停顿-恢复技术等方式来延缓射精时间。此方法旨在帮助患者建立更好的性反应知觉和控制能力，从而改善早泄问题。

2.肌肉锻炼

可以通过提肛运动、深蹲运动等来增强盆底肌群的力量。增强盆底肌群力量有助于提高对射精控制力，从而缓解早泄症状。

3.心理训练

可采用认知重构法、放松训练等非药物治疗方法，在专业人员指导下进行。这些方法有助于改变个体对于性活动的心理预期及压力感受，从而减少因心理因素导致的早泄发生概率。

此外，建议患者日常生活中注意规律作息，保持充足睡眠，避免过度疲劳，也有助于维持身体健康，进而辅助改善早泄的症状。