适度锻炼对提高精子质量有一定的帮助作用，但无法达到的效果。

适当进行体育锻炼能够增强身体素质，有助于促进睾丸部位的血液循环，从而促进雄性激素分泌增多，有利于精子生成，进而提高精子的质量和活力。此外，还可以降低血脂以及血糖浓度，也有助于改善精子的生存环境，从而起到辅助提高精子活力的作用。需要注意的是，如果精子活力低的情况比较严重，则需要及时到正规医院就诊，并配合医生完善相关检查，以明确具体病因后积极治疗。

除了锻炼外，患者还可遵医嘱服用维生素E、左卡尼汀等药物来提升精子活力。维生素E具有抗氧化的作用，可延缓细胞衰老过程，而左卡尼汀可以促进脂肪酸代谢，两者对于维持生殖系统健康有益。

针对精子活力低的情况，应避免过度疲劳和精神紧张，保持规律的生活作息和均衡饮食。同时，建议减少吸烟和酗酒，以利于维护男性生殖健康。