系统性红斑狼疮患者可以适量食用菠菜、西兰花、三文鱼、燕麦和酸奶。需要强调的是，食物并不能直接治疗疾病，但均衡饮食对于维持整体健康和管理症状有重要作用。

1.菠菜

菠菜富含维生素C、叶酸等营养素，能够增强机体免疫力。系统性红斑狼疮患者可适当食用。对于存在贫血或缺铁性疾病的患者，菠菜中的铁元素有助于改善症状。

2.西兰花

西兰花含有丰富的抗氧化物质，如维生素C和类胡萝卜素，能帮助减轻炎症反应。因此，系统性红斑狼疮患者可以适量食用。但要注意的是，西兰花属于十字花科植物，过量摄入可能会影响某些药物的吸收和代谢。

3.三文鱼

三文鱼是优质蛋白质和Omega-3脂肪酸的重要来源，对心血管健康有益。系统性红斑狼疮患者可适量食用。Omega-3脂肪酸具有抗炎作用，可能对控制疾病症状有帮助。

4.燕麦

燕麦是一种低GI食品，能够缓慢释放能量，维持血糖稳定。对于需要保持血糖平稳的系统性红斑狼疮患者来说，是一个不错的选择。但是需要注意的是，燕麦片中含有麸质，因此患有自身免疫性疾病的人群不宜过多食用。

5.酸奶

酸奶富含益生菌，可以帮助调节肠道微生态环境，提高身体抵抗力。系统性红斑狼疮患者可以通过增加酸奶的摄入来增强自身的免疫力。此外，酸奶中还含有一些微量元素，如钙、锌等，这些都对患者的病情恢复有一定的好处。

上述提及的所有食物均需适量食用，不可过量。建议患者平时注意休息，避免过度劳累，以免加重病情。