强迫症极度痛苦正念可以通过认知行为疗法、心理动力学治疗、森田疗法、正念减压法等治疗措施进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医以获得专业的诊断和治疗。

1.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行，包括心理评估、教育面授及家庭作业练习。此方法旨在帮助个体识别并改变错误思维模式，减轻因强迫性思维导致的焦虑和压力。适合改善强迫症患者的痛苦体验。

2.心理动力学治疗

心理动力学治疗通常需要定期面对面会谈，在安全且受保护的环境中深入探索患者潜意识冲突及其对当前症状的影响。通过提高自我意识来减少强迫性冲动，并促进长期情感转变。对于存在深层心理创伤所致强迫观念者有益。

3.森田疗法

森田疗法强调顺其自然地接受现状，并逐渐适应而不是试图控制或消除特定想法或行为。这种方法有助于降低因无法控制某些想法而产生的焦虑感，从而缓解强迫症相关痛苦。适用于那些对自身思维活动感到无力的人群。

4.正念减压法

正念减压法涉及一系列放松技巧，如深呼吸、身体扫描和冥想，通常在指导师带领下完成。此做法可增强个体对当下经验的认知觉知，有助于管理强迫性思维引发的情绪反应。适合任何希望学习如何处理强迫症相关挑战的人士。

面对强迫症带来的极大痛苦时，建议采取渐进式暴露疗法，即逐步接触触发强迫思维的情境，以减少不适反应。同时，保持良好的睡眠习惯也至关重要，因为充足的休息有助于调节大脑功能，辅助缓解强迫症状。