性强迫症的解压方法包括心理、认知行为疗法、暴露疗法、支持团体治疗等。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期安排会面，在专业心理医生指导下探讨患者的想法、感受及应对策略。此方法有助于提高患者对性强迫观念的理解，并学习有效管理相关情绪和行为。对于存在明显焦虑或抑郁症状者具有积极作用。

2.认知行为疗法

由训练有素的心理师引导患者识别并改变错误或不合理的思维模式。CBT旨在帮助个体挑战不合理信念，并建立健康的行为反应方式。适用于纠正因错误认知导致的过度性冲动想法。

3.暴露疗法

由受过专门培训的心理学家设计一系列渐进式情境模拟来减少对特定刺激的回避行为。该技术基于“习惯化”原理，即频繁接触某一事物会使个体对其逐渐失去恐惧感。适合处理由于回避而加剧的性强迫现象。

4.支持团体治疗

组织志同道合的人群开展互助活动，通常在固定时间和地点举行会议。参加类似群体可使患者感受到理解与接纳，并从他人经验分享中获取实用信息。有利于改善社交技巧和自我接纳程度。

性强迫症患者应避免使用未经验证的解压方法，如极端节食或过度运动，以免加重身体和心理健康问题。建议采取温和的放松技巧，如深呼吸练习或冥想，以减轻压力并促进身心健康。