痛经可以通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服避孕药、非甾体抗炎药等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝放置于小腹部位，也可以用毛巾蘸取热水后拧干后局部热敷。通过促进血液循环来减轻疼痛，从而起到缓解痛经的作用。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动能够提高身体的新陈代谢能力，还可以促进子宫收缩，有利于经血排出，进而改善痛经的症状。

3.饮食调理

患者日常生活中要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足的营养摄入有助于机体维持正常生理功能，减少因营养不良导致的月经不调引起痛经的概率。

4.口服避孕药

口服避孕药通常为雌孕激素合剂，需要按说明书规定周期服用。此药物能抑制排卵，降低子宫内膜异位症的发生几率，从而预防痛经发生。

5.非甾体抗炎药

常用有布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，需遵医嘱用药。这类药物具有解热镇痛作用，能有效缓解痛经引起的不适感。

此外，建议女性在月经期间还要注意休息，充足睡眠，避免熬夜，以免加重痛经症状。若痛经持续且无法通过简单措施缓解，则应医生评估是否需要处方药物治疗。