痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非处方止痛药、激素疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

生活方式调整包括均衡饮食、规律运动和充足休息。这些行为有助于改善身体状态，进而缓解痛经。因为均衡饮食可提供必要的营养素，规律运动能促进血液循环，而充足休息有利于恢复体力，都有助于减轻痛经的症状。

2.热敷疗法

热敷疗法是将热水袋或暖宝宝贴在下腹部位，温度保持在40℃左右，每次热敷30分钟。此方法能够促进局部血液循环，加速子宫内膜脱落，从而减轻疼痛感。

3.非处方止痛药

非处方止痛药如布洛芬可以通过口服给药，通常建议饭后服用，剂量依说明书指导。这类药物具有解热镇痛作用，适用于轻至中度痛经。长期或过量使用需遵医嘱。

4.激素疗法

激素疗法可能包含口服避孕药、孕酮类药物等，在医师指导下定期服用。激素调节可以帮助稳定月经周期，减少痉挛性腹痛的发生频率及强度。

5.针灸治疗

针灸治疗通过专业中医师操作，在特定穴位进行刺针并留置数分钟。针灸可调节内分泌系统功能紊乱状态，缓解因气滞血瘀所致之行经腹痛现象。

除上述措施外，建议患者日常生活中注意保暖，尤其是腹部和腰部，以免加重不适症状。若采取上述措施后，痛经症状没有得到明显缓解或者持续加重，应及时就医寻求进一步诊治。