痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、激素疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食、规律运动、保持充足睡眠、控制体重在正常范围内。健康的生活方式有助于维持内分泌平衡，减少月经不适症状的发生频率和严重程度。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖贴外敷下腹部位，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛引起的疼痛。但需注意避免温度过高导致烫伤。

3.非甾体抗炎药

选择口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，在月经前开始服用至月经结束。这类药物具有解热镇痛作用，能减轻子宫内膜异位所致的痛经。遵循医嘱使用以避免可能出现的副作用。

4.激素疗法

通过医生处方获得低剂量雌孕激素复合制剂，按指示周期性服用。激素调节可防止子宫内膜过度增生，从而减少痛经发生。长期监测副作用风险是必要的。

5.针灸治疗

由专业中医师在特定穴位进行针刺操作，通常为几个周期。针灸可调节体内气血流通，缓解因气滞血瘀引起的痛经。需要在有经验的操作者指导下进行。

除了上述措施外，建议患者避免摄入寒凉食物，如冰淇淋、西瓜等，以免加重痛经症状。若采取上述措施后痛经症状无明显改善甚至加剧，应及时就医寻求其他治疗方法，如中药调理或手术治疗。