痛经缠身可以考虑艾灸、热敷、饮食疗法、运动疗法、心理行为疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.艾灸

选择三阴交、足三里、关元等穴位进行艾灸，每次15-30分钟，每周2-3次。此方法通过刺激穴位调节气血，有助于缓解痛经。上述穴位具有调理月经、舒缓经脉的作用，可改善痛经症状。

2.热敷

使用热水袋或暖宝宝贴于下腹部，每次15-30分钟，每日多次。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛引起的疼痛。痛经多由寒邪侵袭或气滞血瘀导致，此时热敷能起到一定的驱寒效果。

3.饮食疗法

日常生活中适当食用温性食物如红枣、生姜等，减少生冷、辛辣食品摄入。调整饮食习惯有助于改善体质，减少经期不适。某些食物如冰淇淋、冰镇饮料等，会加重痛经的症状。

4.运动疗法

建议患者平时可以适当的做一些体育锻炼，比如慢跑、瑜伽等。运动可以促进身体新陈代谢，提高机体免疫力，一定程度上也可以帮助减轻痛经的症状。

5.心理行为疗法

采取放松技巧如深呼吸、冥想等，也可尝试认知重构法改变对痛经的认知评价。心理因素可能加剧痛经，通过以上方法可缓解压力及焦虑情绪。这些策略有助于减少因紧张而加剧的生理反应。

除上述措施外，建议患者还可以遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬、酮洛芬等药物缓解痛经。同时，保持充足睡眠，避免过度劳累，也有助于减轻痛经症状。