痛经可以通过热敷腹部、适量运动、足浴、饮食调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾包裹后外敷，每次可间隔半小时左右。通过局部加温的方式促进血液循环，改善子宫收缩异常引起的疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动能够增强身体体质，提高机体免疫力，还可以促进体内新陈代谢，有利于经血排出，从而减轻痛经的症状。

3.足浴

将适量的红花、艾叶等中药材放入锅内煮沸，然后加入少量食盐，待水温适宜时浸泡双脚即可。中医认为脚底分布着许多穴位，而上述药物具有活血化瘀的功效，能够有效缓解痛经带来的不适感。

4.饮食调理

月经期间女性要注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等;同时减少摄入寒凉、辛辣刺激性食物。合理膳食有助于补充身体所需营养素，调整内分泌状态，从而辅助减轻痛经症状。

此外，建议患者保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，以免加重痛经症状。若症状持续不缓解或加剧，则需及时就医，在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药物进行处理。