痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、激素疗法、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食，减少咖啡因、酒精及含糖饮料摄入;并保持充足睡眠。因为咖啡因和酒精可能加剧痛经症状，而过多的糖分可能导致体内胰岛素水平波动，间接影响月经周期。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖贴外敷下腹部位，也可以用毛巾包裹住暖水瓶给腹部加温。通过提高局部温度来促进血液循环，从而减轻疼痛症状。

3.非甾体抗炎药

痛经时可遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物解热镇痛。这类药物具有抑制前列腺素合成的作用，进而起到止痛效果。

4.激素疗法

如雌激素替代疗法或孕酮类药物，需在专业医生指导下进行。这些方法能够调节体内激素平衡，改善子宫内膜环境，从而缓解经期不适。

5.针灸治疗

选择特定穴位进行电针刺激，在医师指导下进行。中医认为针灸能调理气血，缓解经前综合症引起的腹痛等症状。

除上述措施外，还应避免过度劳累，以免加重痛经症状。若采取上述措施后，痛经症状没有得到明显缓解，甚至出现持续性加重，则需要及时就医诊治。