痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、激素疗法、针灸治疗等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食、规律运动、保持充足睡眠、控制体重在正常范围内。健康的生活方式有助于维持内分泌平衡，减少月经不适症状的发生频率和严重程度。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖贴外敷下腹部位，每次15-30分钟，每日数次。热敷能够促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛引起的疼痛。但需注意避免温度过高导致烫伤。

3.非甾体抗炎药

选择口服或外用非甾体抗炎药如布洛芬、萘普生等，在月经前开始服用至月经结束。这类药物具有解热镇痛作用，能减轻子宫内膜异位所致的痛经。遵循医嘱使用以避免胃部副作用。

4.激素疗法

通过医生处方获得低剂量雌孕激素复合制剂，按周期规律服用。激素调节可改善子宫内膜环境，降低痉挛性收缩风险。长期规律服药效果更佳。

5.针灸治疗

由专业中医师在特定穴位进行针刺操作，通常为几个周期。针灸可调节体内气血流通，缓解因气滞血瘀引起的痛经。需要在有经验的医师指导下进行。

除了上述措施外，建议患者避免精神紧张，保持乐观心态，以免加重痛经症状。若采取上述措施后痛经症状无明显缓解甚至加剧，应及时就医以便进行进一步诊断和治疗。