痛经可以通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服避孕药、非甾体抗炎药等方法进行缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝放置于小腹部位，也可以用毛巾蘸取热水后拧干后局部热敷。通过这种方式能够促进血液循环，加速子宫内膜脱落，从而减轻疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动有助于促进机体新陈代谢，改善盆腔充血状态，进而达到缓解痛经的目的。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足睡眠时间，不要熬夜，以免加重身体负担。

4.口服避孕药

口服避孕药一般是指复方左炔诺孕酮片、去氧孕烯炔雌醇片等药物，通常需要按周期服用。这类药物中含有一定量的激素成分，可以抑制排卵，减少月经期间子宫收缩异常导致的疼痛感。

5.非甾体抗炎药

常用非甾体抗炎药包括布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等，需遵医嘱用药。此类药物具有解热镇痛的作用，能缓解痛经引起的不适症状。

此外，建议女性在生理期时要注意保暖，尤其是下肢部位不能着凉，以免影响血液回流，加剧痛经的症状。若上述方式效果不佳，且疼痛持续不缓解，则应及时就医诊治。