月经来时痛经可以通过热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾蘸热水外敷，间隔5-10分钟再重新加温。通过局部升温促进血液循环，缓解子宫收缩带来的疼痛感。

2.适量运动

建议患者平时可适当进行慢跑、散步等活动，但要避免剧烈运动。运动能够使身体释放内啡肽，这是一种天然的止痛药物，有助于减轻痛经的症状。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜蔬菜水果及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等;减少食用寒凉、刺激性食物如冰淇淋、辣椒等。合理搭配膳食结构有利于机体健康并可能对调节内分泌有益处;避免摄入过多寒凉食物以防加重痛经症状。

4.口服止痛药

如果痛经严重，可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎镇痛类药物进行止痛处理。上述药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，从而起到缓解痛经的效果。

5.针灸治疗

选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。这些穴位能够调和气血、疏通经络，对于缓解痛经有一定的作用。

除上述措施外，还可以尝试听舒缓音乐转移注意力。若采取上述措施后痛经症状无明显改善甚至加剧，建议及时就医以便获得适当的诊断和治疗。