痛经可以通过生活方式调整、热敷疗法、非甾体抗炎药、避孕药、止痛药等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.生活方式调整

建议患者均衡饮食、规律运动、保持充足睡眠、控制体重在正常范围。健康的生活方式有助于提高身体免疫力，减少内分泌紊乱的发生率，从而缓解痛经的症状。

2.热敷疗法

使用热水袋或者暖贴外敷小腹部位，也可以用毛巾包裹住暖水瓶后外敷于腹部。热敷能够促进局部血液循环，改善子宫收缩状态，进而减轻疼痛症状。

3.非甾体抗炎药

常用药物包括布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等，通常需要遵医嘱服用。这类药物具有解热镇痛的作用，可抑制前列腺素合成，从而起到止痛效果。

4.避孕药

通过口服一定剂量的雌激素和孕激素来调节月经周期，一般需按说明书规定时间连续服用数周至数月不等。避孕药中含有一定的孕激素成分，能有效降低子宫内膜异位症发生概率，减少因该病引起的痛经现象。

5.止痛药

常见止痛药物有阿司匹林肠溶片、对乙酰氨基酚片等，需遵循医生指导按时服药。此类药物能够阻断前列腺素受体，从而发挥解热、镇痛以及抗风湿作用，在一定程度上也适用于痛经患者的疼痛管理。

除上述措施外，还可以考虑营养补充剂如维生素E和镁，这些物质可能有助于缓解某些类型的痛经。但任何新的自我护理措施前都应该专业医疗人员，特别是对于长期或重度痛经者。