快速缓解痛经可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸等方法。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾包裹后外敷，每次可间隔半小时左右。通过局部加温的方式促进血液循环，改善子宫收缩异常引起的疼痛症状。

2.适量运动

建议患者平时适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动能够提高身体的新陈代谢水平，还可以增强机体免疫力，有利于身体健康，从而达到辅助减轻痛经的效果。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足睡眠时间，避免熬夜劳累;保持心情舒畅，避免情绪过于紧张焦虑。

4.口服止痛药

痛经时可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效缓解痛经带来的不适感。

5.针灸

选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。上述穴位属人体重要的养生保健穴位之一，经常针灸以上穴位有助于疏通经络、活血化瘀，进而起到一定的缓解痛经效果。

此外，对于痛经的女性来说，建议减少摄入咖啡因含量高的食物和饮料，如巧克力、浓茶和可乐等，以免加剧痛经症状。