女人痛经时可以采取热敷腹部、适量运动、饮食调理、口服止痛药、针灸治疗等方法来缓解痛经症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.热敷腹部

使用热水袋或者暖宝宝贴在下腹部位，也可以用毛巾包裹后外敷，每次可间隔5-10分钟。通过局部加温的方式促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛状态，从而减轻疼痛感。

2.适量运动

建议患者平时适当进行慢跑、游泳等体育锻炼，但要避免剧烈运动。因为适当的运动能够增强身体体质，提高机体免疫力，还可以促进体内新陈代谢，有利于改善痛经的症状。

3.饮食调理

日常生活中注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜及富含蛋白质的食物如鸡蛋、牛奶等。充足睡眠时间，保持心情舒畅也有助于缓解月经期间不适症状。

4.口服止痛药

如果上述方式效果不佳，则可以在医生指导下服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物来止痛。这类药物具有解热镇痛的作用，能有效抑制前列腺素合成，进而起到缓解痛经的效果。

5.针灸治疗

选择三阴交穴、足三里穴、关元穴等穴位，在专业人士操作下进行针灸。这些穴位刺激能够调节内分泌系统功能，缓解因气血不畅引起的痛经症状。

此外，对于痛经的女性来说，应避免食用寒凉食物，以免加重腹痛症状。若症状持续且无法通过简单措施缓解，建议及时就医以获得专业治疗。