女孩发育期可以适量食用鸡蛋、牛奶、瘦肉、菠菜、香蕉等食物，这些食物中含有丰富的营养素，有助于身体发育。需要注意的是，食物并不能直接用于治疗，如果存在生长发育问题，建议专业医生或营养师。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂等营养物质，可以为机体补充所需的营养成分，有利于生长发育。摄入鸡蛋后可被分解成氨基酸，再重新组合形成人体所需的各种蛋白质，促进身体新陈代谢，提高免疫力。

2.牛奶

牛奶富含钙质及维生素D，对于骨骼健康有益，能够辅助骨骼生长。适量饮用可以帮助维持血钙平衡，预防骨质疏松症。此外还具有镇静安眠的作用。

3.瘦肉

瘦肉中含有的优质蛋白质是构成体内各种酶和激素的重要原料，能促进生长发育。适当进食瘦肉可以提供必需氨基酸，满足机体需求，支持组织修复和重建。

4.菠菜

菠菜中含有铁元素，可以促进红细胞的合成，改善贫血症状，从而达到补血的效果。铁元素是合成血红蛋白的重要原料，适当食用菠菜能够有效预防缺铁性贫血的发生。

5.香蕉

香蕉中钾含量较高，而钾离子对维持肌肉正常功能有重要作用，有助于缓解疲劳。经常吃香蕉还可以帮助调节血压水平，降低患心血管疾病的风险。

建议关注饮食均衡，避免过度依赖某种食物来促进发育。同时，充足的睡眠时间也有助于身体健康和生长发育。