小孩缺锌可以通过食用牡蛎、扇贝、虾皮、芝麻、南瓜籽等富含锌的食物来补充。需要强调的是，食物并不能直接治疗缺锌，如果症状持续或加重，应及时就医。

1.牡蛎

牡蛎富含锌元素，适量食用可以起到补锌的作用。锌是人体必需的微量元素之一，在促进生长发育、增强免疫力等方面发挥重要作用。但是需要注意的是，过量摄入锌会导致锌中毒，引起恶心呕吐等症状。

2.扇贝

扇贝也含有丰富的锌元素，对于补充锌有较好的作用。锌参与多种酶的合成，对维持正常食欲、促进伤口愈合等具有重要意义。但长期或过量摄入可能导致锌中毒，出现头痛、腹泻等症状。

3.虾皮

虾皮中锌含量较高，适当进食可辅助补锌。锌有助于促进儿童生长发育及味觉发育，改善厌食挑食等问题。但需注意控制摄入量，避免因过多盐分导致血压升高或其他健康风险。

4.芝麻

芝麻中含有一定量的锌元素，可以通过食用芝麻来达到补锌的目的。锌能够提高机体抵抗力，促进伤口愈合。此外，还具有抗氧化、抗衰老的功效。但不宜过量食用，以免引起上火。

5.南瓜籽

南瓜籽也是含锌较为丰富的一种食物，可通过食用南瓜籽的方式补锌。锌对人体的新陈代谢、生长发育以及免疫功能都至关重要。它能帮助维护皮肤、黏膜的完整性，促进伤口愈合。但要注意不过量食用，否则可能会导致消化不良。

建议在补锌的同时关注孩子的日常饮食均衡，确保充足的日照以促进体内维生素D的合成，进而有利于锌的吸收利用。若症状持续不缓解或者伴有其他不适，应及时就医进行针对性治疗。