生完小孩可以适量食用鸡蛋、牛奶、鸡肉、西兰花、燕麦等富含营养的食物，有助于身体恢复。需要强调的是，食物并不能直接用于治疗，如有特殊需求，建议专业医生或营养师。

1.鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质，可以为产后身体恢复提供必要的营养物质。补充蛋白质有助于促进伤口愈合和提高免疫力。但不宜过量摄入，以免引起消化不良或胆固醇升高。

2.牛奶

牛奶富含钙质及维生素D，能够帮助产妇骨骼健康并支持乳汁分泌。适量饮用可改善骨密度、增强体质。长期且大量摄入可能增加肾脏负担。

3.鸡肉

鸡肉是良好的蛋白质来源，能为新妈妈提供必需氨基酸以助于身体修复。高蛋白饮食有助于提升能量水平及促进组织修复。注意选择低脂品种如鸡胸肉。

4.西兰花

西兰花富含多种抗氧化剂和膳食纤维，可作为轻食蔬菜选项。这些成分有助于维持肠道健康并支持整体健康状态。但是未熟透的西兰花可能存在潜在毒性风险，需谨慎处理。

5.燕麦

燕麦含有碳水化合物和一定量的膳食纤维，可作为早餐的选择之一。碳水化合物可为身体提供持久的能量，而膳食纤维则有助于维持正常的胃肠道功能。但不建议空腹食用，以免引起血糖波动。

产后饮食应均衡多样，避免过于油腻或辛辣食物。适当运动可以帮助恢复体型，但要根据个人情况调整强度和频率。