保胎时可以采取左侧卧位、臀部垫高、适当活动的姿势躺着比较好，如果症状持续或加剧，建议及时就医。

1.左侧卧位

睡觉时采取左侧卧位，可以在膝盖下放置一个枕头，使双腿屈曲，这样可以使身体放松，缓解孕妇的不适感。左侧卧位能够改善子宫和胎盘的血液供应，有助于胚胎发育，减少流产的风险。

2.臀部垫高

睡前将枕头、被子叠好放在腰下，睡觉时上身微微向左偏斜，右侧臀部垫高，从而减轻腰部负担。怀孕期间随着胎儿逐渐长大，会压迫到盆腔组织以及脊柱，导致血液循环不畅，引起腰酸背痛的症状发生。通过臀部垫高可有效减轻对局部的压力，缓解疼痛症状。

3.适当活动

建议患者每天早起后进行散步或者做瑜伽等活动，但要避免剧烈运动。适当的体育锻炼有利于促进全身血液循环，提高自身免疫力，也有助于降低妊娠期并发症的发生率，如妊娠期高血压疾病等，进而辅助起到保胎的作用。

需要注意的是，如果长时间保持同一姿势不动，可能会增加血栓形成的风险，因此需要定期改变体位，避免长时间静坐或站立。另外，在保胎期间还要注意营养均衡，多吃新鲜水果蔬菜补充维生素C及叶酸，同时也要摄入优质蛋白，如鸡蛋、牛奶等，有利于胎儿生长发育。