孕妇可以适量喝鸡汤、鱼汤、蔬菜汤、水果汁和牛奶等来补充营养，但需要注意的是，食物并不能直接起到保胎的作用，如果出现不适症状，应及时就医。

1.鸡汤

鸡汤含有丰富的蛋白质、氨基酸等营养物质，能够为孕期提供必要的营养支持，从而促进胎儿健康发育。适当饮用鸡汤可以改善孕期食欲不振的情况，有助于补充体力和维持正常代谢功能。

2.鱼汤

鱼肉富含优质蛋白及不饱和脂肪酸，可作为膳食中重要的营养来源。适量摄入有利于胎儿脑部发育。此外，还具有增强机体免疫力的作用。

3.蔬菜汤

蔬菜汤富含维生素、矿物质以及纤维素等成分，这些都对母体和胎儿有益。适当的摄入蔬菜汤可以帮助预防孕期贫血、便秘等问题，并且还可以起到一定的安胎效果。

4.水果汁

水果汁中含有多种天然糖分和抗氧化剂，能够满足孕妇对于能量的需求并辅助抵抗自由基损伤。但需注意控制摄入量以避免额外卡路里积累导致体重管理困难。

5.牛奶

牛奶是钙的良好来源，而钙质对于骨骼健康至关重要;同时也能帮助调节神经系统功能。但是不宜过量饮用以免引起腹泻或加重肾脏负担。

建议孕妇平时要均衡饮食，荤素搭配，营养充足的同时也要避免暴饮暴食。另外还要定期去医院进行产检，随时关注自身情况以及胎儿的生长发育状况。