备孕期间烫了头发可以通过补充叶酸、维生素E、激素调节治疗等方法进行调理。如果出现不适症状，建议及时就医。

1.补充叶酸

叶酸是B族维生素，可通过口服片剂或食物摄取，建议每天400微克。叶酸有助于红细胞的形成，减少神经管缺陷风险，对胎儿发育至关重要。

2.维生素E

维生素E作为脂溶性抗氧化剂，可通过饮食或保健品摄入，具体剂量依产品指导。维生素E具有抗自由基作用，可保护生殖细胞免受氧化损伤;对于提高精子活力、改善男性生育能力有益。

3.激素调节治疗

激素调节治疗通常由医生开具处方，在实验室检测后开始，包括雌激素、孕酮等药物。此方法用于纠正不规则月经周期或低雌激素水平导致的不孕问题。针对备孕期间女性的身体变化，可以有效促进卵泡成熟并刺激排卵。

在准备怀孕期间，应尽量避免使用化学物质可能影响生殖健康的产品，如染发剂。若实在无法避免，则应在染发前专业医生意见，并确保选择安全可靠的染发产品。同时，保持均衡饮食，增加富含叶酸及维生素E的食物摄入量，有利于降低相关风险。