白癜风患者应避免自我暗示、认知重构、放松训练、社交支持、心理等不良情绪。

1.自我暗示

通过积极的语言或动作来改变个体的情绪状态和行为方式。患者可以每天给自己一些积极的心理暗示，如“我能做到”、“我很棒”，以增强自信心。

2.认知重构

利用认知疗法中的技术帮助个体识别并改变不合理的思维模式。当感到压力时，尝试理性思考并找到证据来支持或反驳自己的想法。如果发现负面想法没有依据，则应努力转变思维方式。

3.放松训练

运用肌肉紧张-松弛技术、深呼吸等技巧减轻身心压力。建议采取坐姿或躺卧姿势进行练习，在每次练习前可选择一个安静舒适的环境。

4.社交支持

借助亲友提供的情感安慰与实际援助来缓解心理压力。患者可以通过倾诉、分享感受等方式获得他人的理解与支持。

5.心理

通过专业人员引导患者认识自身问题所在，并寻求解决办法。若觉得难以独自应对心理困扰，不妨考虑接受来自心理学家的帮助。

生活中，家人要多关心白癜风患者，给予更多的关爱和支持，帮助其树立战胜疾病的信心，有利于病情恢复。