白癜风患者可以通过心理、认知行为疗法、生物反馈疗法、正念冥想、运动疗法等方法来放松压力。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过定期预约专业心理医生，开展一系列面对面交流、情绪支持及压力管理策略传授等活动来实现。此方法有助于识别并解决由压力引起的心理问题，进而改善因压力导致的免疫系统紊乱等问题加重白癜风的症状。

2.认知行为疗法

认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专家提供，在一个安全舒适的环境中帮助个体识别负面思维模式，并教授替代性积极思考方式。该方法旨在改变个体对自身及周围环境的看法，减少因错误观念引起的焦虑与压力，从而间接影响皮肤颜色变化。

3.生物反馈疗法

生物反馈是一种无创伤性的治疗方法，在专业人士指导下学习监控身体状态如心率、肌肉紧张度等，并学会放松技巧。此法可提高个体对自己的生理反应控制能力，降低因应激反应而加剧白斑区域色素减退的可能性。

4.正念冥想

正念冥想包括固定时间段内专注于当下感受与呼吸练习等活动，建议每天坚持一定时间。研究表明，经常进行此类冥想有助于增强自我觉察能力、提升情绪稳定性，并能促进身心整体健康水平提升。

5.运动疗法

运动疗法涉及各种形式的身体活动如瑜伽、太极等，旨在通过增加血液循环和释放内啡肽来缓解压力。研究显示，规律锻炼能够减轻压力相关激素皮质醇水平，并可能有助于调节免疫系统的功能，从而对控制白癜风有益。

面对白癜风带来的压力，建议采取合理的护肤措施，如使用温和无刺激的护肤品，避免日晒，以减少紫外线暴露对皮肤的伤害。适当的饮食调整，如富含维生素C和E的食物摄入，也有助于辅助改善病情。