长沙白癜风患者可采取游泳、瑜伽、打太极、慢跑等运动方式。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.游泳

游泳是一项有氧运动，通过在水中划水来锻炼全身肌肉，每周至少3次，每次持续30-60分钟。游泳有助于增强心肺功能、提高免疫力，并促进血液循环，从而辅助改善白癜风患者的病情。

2.瑜伽

瑜伽是一种温和的锻炼方式，包括各种体位法、呼吸练习和冥想，建议每周至少练习两次。瑜伽可以帮助减轻压力、缓解焦虑，进而对改善皮肤状况起到积极作用。对于患有白癜风的长沙患者来说，适当的瑜伽练习有利于促进身体健康。

3.打太极

打太极通常在清晨或傍晚进行，时间一般为45分钟左右，长期坚持效果更佳。打太极能够帮助调节情绪、舒缓紧张心情，并且还具有一定的抗氧化作用，因此也适用于白癜风患者。

4.慢跑

慢跑可以在户外或者跑步机上进行，速度控制在每小时8公里左右，每次持续20-30分钟。慢跑可以增加身体新陈代谢，促进黑色素细胞的合成，从而辅助治疗白癜风。此外，慢跑还可以增强心肺功能和体质。

除了上述推荐的运动外，白癜风患者还可尝试打羽毛球、乒乓球等活动，但需注意避免日晒过强时进行户外运动，以免紫外线照射加剧色素脱失。饮食方面，患者可适当食用富含维生素C的食物如柑橘类水果，以辅助机体健康。