白癜风患者若感到压力大，可以通过心理、放松训练、运动疗法等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

1.心理

通过专业心理医生的引导，采用认知行为疗法、支持性心理治疗等方法帮助患者调整心态，减轻压力。心理有助于识别并改变负面思维模式，促进情绪健康，从而改善因压力引起的白癜风症状加剧。

2.放松训练

运用深呼吸、冥想或其他身体放松技巧，在日常生活中定期进行放松训练，以减少身心紧张。放松训练可降低交感神经兴奋性，缓解由压力导致的生理反应，对控制白癜风病情有益。

3.运动疗法

制定个性化的锻炼计划，包括有氧运动和肌肉强化活动，建议每周至少进行3次，每次持续30分钟以上。运动能够提高内啡肽水平，具有一定的镇静效果，对于改善因压力所致的皮肤问题有效。

面对白癜风伴发的心理压力，建议采取积极的生活方式干预，如规律作息、均衡饮食，充足的睡眠时间，有利于机体恢复。