年轻人得了白癜风可以采取心理、认知行为疗法、支持性心理治疗等方法来调节情绪。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业的治疗和指导。

1.心理

通过定期会面，在专业心理医生的帮助下识别并改变消极思维模式，通常持续数周至数月。此方法有助于提高患者对自身状况的认识及应对策略，从而减少由白癜风引起的焦虑、抑郁等负面情绪。

2.认知行为疗法

在专业认知行为治疗师指导下，运用一系列技术和策略来改变不健康的思维模式和行为习惯，疗程因个体差异而异。该方法旨在帮助患者识别并挑战不合理的想法，建立更积极的认知基础，从而改善情绪状态。

3.支持性心理治疗

提供一个安全、无判断的空间，让患者倾诉内心困扰，并接受倾听和支持，时间依需求而定。此法着重于增强患者自我接纳能力，减轻由于社会压力带来的心理负担，有利于促进心理健康。

面对白癜风引起的情绪波动，建议采取放松技巧如深呼吸练习以缓解紧张感。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息和均衡饮食，也有助于稳定情绪。