下巴两侧长疙瘩痘的消除需采取综合措施，针对个体情况制定合理治疗方案。首先，应明确长痘原因，可能与皮脂分泌旺盛、毛囊堵塞、内分泌失调、不良生活习惯及细菌感染等因素有关。

在治疗上，可尝试局部用药，如涂抹夫西地酸乳膏、盐酸克林霉素凝胶等消炎软膏，以减少皮肤表面的细菌，改善炎症。对于中重度患者，可考虑在医生指导下口服抗生素类药物，如四环素片、盐酸米诺环素胶囊，以及维甲酸类药物，如异维A酸软胶囊，以调节皮脂分泌，抑制痘痘生长。

此外，物理治疗也是有效手段，如红蓝光、激光治疗等，能抑制真菌繁殖，减少皮脂溢出。在日常生活中，应保持良好的生活习惯，避免熬夜，适当运动，以提高身体免疫力。同时，注意饮食清淡，避免辛辣、油腻、高糖等刺激性食物的摄入，多吃新鲜水果和蔬菜，以补充维生素和矿物质。

在治疗及恢复期间，还应注意皮肤清洁，使用温和的护肤品，避免用手搔抓痘痘，以免加重感染。如症状持续不改善或加重，应及时就医，遵医嘱调整治疗方案。

总之，下巴两侧长疙瘩痘的消除需要耐心和科学的态度，通过综合治疗和日常护理，逐步改善皮肤状况。除了上述措施，保持水分摄入充足，使用适合自己肤质的护肤品，避免过度清洁或摩擦下巴区域，也是促进痘痘消退的重要步骤。